ダイナミックトレーニング
フリーダイビング種目でプールでの平行線水練習。
前半はウオーミングアップからターゲットまでを大会や記録会を摸しての練習。
後半は少し追い込んだインターバル練習。

対象：AAフリーダイビングコース1st修了者もしくは経験者
時間：19：30集合
金額：￥3,700 　担当：金子
持ち物：水着、タオル、スイミングキャップ、ゴーグルorマスク、フィン
　　　　使用されるようでしたらノーズクリップやウエットスーツ

受付はシャトー小金井B2　FPLATYPUS受付にて

【ドルフィンスイムクラス】
イルカと一緒に泳ぐための練習をするクラス。
器材を使ったスノーケリングの基礎から水中に潜るスキンダイビングまで。
イルカと一緒に泳ぐための練習をします。

持ち物：水着・タオル・お持ちであればご自身の器材
　　　お持ちであればスイミングキャップやラッシュガード
(施設にはシャンプーやボディーソープがありませんので必要な方はお持ちください。)

金額：￥4,700
担当：市原 由利子 Apnea Academy Asia スキンダイビングインストラクター
対象：スキンダイビング経験者、スクーバダイビング経験者
＊器材をつけて泳ぐのが全くはじめての方は 【はじめてスキンダイビングクラス】または【スキンダイビングコース】からの受講をお願いします。

集合：14：00
　　　シャトー小金井ビル　地下１F　PLATYPUS受付まで
　　　(地下２階はプール施設なのでお間違いなく地下１階でご集合ください。)

【スキンダイビング相談室】
スキンダイビングやドルフィンスイムのためのお悩み相談室です。
フリーダイビングのための耳抜き練習にも使っていただけます。
個々のお悩みや課題にむけて練習しましょう！

持ち物：水着・タオル・ご自身の器材(レンタル可能です。)
　　　お持ちであればスイミングキャップやラッシュガード
　　　ウエットスーツの持ち込みも可能
(施設にはシャンプーやボディーソープがありませんので必要な方は思いください。)
金額：￥4,700
担当：市原 由利子（Apnea Academy Asia スキンダイビングインストラクター）
対象：スキンダイビング経験者・スクーバダイバー経験者も可

シャトー小金井ビル　地下１F　PLATYPUS受付まで
　　　(地下２階はプール施設なのでお間違いなく地下１階でご集合ください。)

【オーシャンスイム　グアムへの道】
スキンダイバー、フリーダイバーも潜るだけじゃなく、きれいな海で泳ぎましょう。
プールで長距離をにのんびり気持ちよく泳ぐ練習です。
ダイバーにも何かの時に生存のため必要な水泳も練習して、余裕のダイブ。
そして皆で大いなる野望、グアムのオーシャンスイム(海洋での遠泳)大会COCOS CROSSING目指しましょう。

持ち物：水着・タオル・ご自身の器材(レンタル可能です。)
　　　お持ちであればスイミングキャップやラッシュガード
　　　ウエットスーツの持ち込みも可能
(施設にはシャンプーやボディーソープがありませんので必要な方は思いください。)

金額：￥3,700
担当：鈴木洋平(cococs crossinng年齢別優勝)・金子
対象：スキンダイバー、フリーダイバーで水泳苦手な方～
集合：15：30
　　　シャトー小金井ビル　地下１F　PLATYPUS受付まで
　　　(地下２階はプール施設なのでお間違いなく地下１階でご集合ください。)

ロングディスタンス・フィンワークトレーニング
心拍数を上げず過ぎずに、ジョギング感覚で泳いでもらいますので
激しすぎない、カラダ作りの有酸素運動です。
100m単位でスキンダイビング装備で泳ぎます。
スキンダイバー、フリーダイバー向けの体力アップメニュー。
スキンダイビング経験があれば、ご参加いただけます
金額：￥3,700
担当：金子英敏　APNEA ACADEMYインストラクター

【はじめてスキンダイビングクラス】
器材の使い方から潜り込みまで体験してスキンダイビング楽しみを知りましょう。
これからドルフィンスイムを始めたい方にも最適なクラスです。
背の立てる水深から水深4,5ｍのプールでゆっくり、じっくり講習です。
素潜り専門のインストラクターがついておりますので安心してください。

持ち物：水着・タオル・お持ちであればご自身の器材
　　　お持ちであればスイミングキャップやラッシュガード
(施設にはシャンプーやボディーソープがありませんので必要な方はお持ちください。)

金額：￥6,000
担当：市原 由利子 Apnea Academy Asia スキンダイビングインストラクター
対象：まったく初めての方・初心者対象・スクーバダイバー経験者も可
　　　水の苦手な方も大歓迎、ゆっくり講習しますので、水の楽しさ知ってください。
集合：AM19：00
　　　シャトー小金井ビル　地下１F　PLATYPUS受付まで
　　　(地下２階はプール施設なのでお間違いなく地下１階でご集合ください。)

フィンワークトレーニング(ちびビーフィンからモノフィンまで)

ちびフィン～普通のビーフィン・ロングフィン・でのバタ足練習。
ちびフィン～ビーフィン・ロングフィン～モノフィンでのドルフィンキック練習。
まずは小さいフィン(お貸しします無料)での独自ドリルでトレーニング。
その後は各々のフィンで、同じドリルを再練習。
基礎のカラダの動かい方を知って気持ち良い泳ぎを目指しましょう。

対象：スキンダイビング経験者
時間：19：30集合
金額：￥3,600 　担当：未定
持ち物：水着、タオル、スイミングキャップ、ゴーグルorマスク、フィン
　　　　使用されるようでしたらノーズクリップやウエットスーツ

受付はシャトー小金井B2　FPLATYPUS受

【スキンダイビング練習クラス】
初心者も含めたスキンダイビング経験者の練習クラス。
それぞれのレベルの課題を反復練習しましょう。
また、ご自身の技術の確認の場にもお使いください。
圧力下ならでは耳抜きのご相談なども承れます。
是非、様々スキンダイビングの悩みご相談ください。

持ち物：水着・タオル・ご自身の器材(レンタル可能です。)
　　　お持ちであればスイミングキャップやラッシュガード
　　　ウエットスーツの持ち込みも可能
(施設にはシャンプーやボディーソープがありませんので必要な方は思いください。)

金額：￥4,700
担当：市原 由利子 Apnea Academy Asia スキンダイビングインストラクター
対象：スキンダイビング経験者・スクーバダイバー経験者も可
　　　水の苦手な方も大歓迎、ゆっくり講習しますので、水の楽しさ知ってください。
集合：15：00
　　　シャトー小金井ビル　地下１F　PLATYPUS受付まで
　　　(地下２階はプール施設なのでお間違いなく地下１階でご集合ください。)

【ドルフィンスイムクラス】
イルカと一緒に泳ぐための練習をするクラス。
器材を使ったスノーケリングの基礎から水中に潜るスキンダイビングまで。
イルカと一緒に泳ぐための練習をします。

持ち物：水着・タオル・お持ちであればご自身の器材
　　　お持ちであればスイミングキャップやラッシュガード
(施設にはシャンプーやボディーソープがありませんので必要な方はお持ちください。)

金額：￥4,700
担当：市原 由利子 Apnea Academy Asia スキンダイビングインストラクター
対象：スキンダイビング経験者、スクーバダイビング経験者
＊器材をつけて泳ぐのが全くはじめての方は 【はじめてスキンダイビングクラス】または【スキンダイビングコース】からの受講をお願いします。

集合：14：00
　　　シャトー小金井ビル　地下１F　PLATYPUS受付まで
　　　(地下２階はプール施設なのでお間違いなく地下１階でご集合ください。)

【はじめてスキンダイビングクラス】
器材の使い方から潜り込みまで体験してスキンダイビング楽しみを知りましょう。
これからドルフィンスイムを始めたい方にも最適なクラスです。
背の立てる水深から水深4,5ｍのプールでゆっくり、じっくり講習です。
素潜り専門のインストラクターがついておりますので安心してください。

持ち物：水着・タオル・お持ちであればご自身の器材
　　　お持ちであればスイミングキャップやラッシュガード
(施設にはシャンプーやボディーソープがありませんので必要な方はお持ちください。)

金額：￥6,000
担当：市原 由利子 Apnea Academy Asia スキンダイビングインストラクター
対象：まったく初めての方・初心者対象・スクーバダイバー経験者も可
　　　水の苦手な方も大歓迎、ゆっくり講習しますので、水の楽しさ知ってください。
集合：AM10：00
　　　シャトー小金井ビル　地下１F　PLATYPUS受付まで
　　　(地下２階はプール施設なのでお間違いなく地下１階でご集合ください。)